Πώς θα απελευθερωθείς από μια φοβία που σε βασανίζει;

Σπάνια συναντάς σήμερα άνθρωπο που να μην έχει έστω και μια μικρή φοβία για κάτι. Κανείς δεν είναι ατρόμητος, ωστόσο όλες οι φοβίες μπορούν να αντιμετωπιστούν αποτελεσματικά. Η ψυχολόγος – ψυχοθεραπεύτρια (ειδικευμένη στη Γνωστική Συμπεριφορική Ψυχοθεραπεία παιδιών και ενηλίκων) Φωστηρία Αμανατίδου εξηγεί πώς μπορεί να γίνει αυτό, αφού πρώτα ξεκαθαρίζει τη φοβική κατάσταση…

Τι είναι οι φοβίες;

«Οι φοβίες σχετίζονται με έναν παράλογο φόβο π.χ. για τα έντομα, τα ζώα, το αίμα, το ασανσέρ, το αεροπλάνο, το τούνελ, τους κεραυνούς κ.ά . Τα άτομα αντιλαμβάνονται ότι ο φόβος τους είναι υπερβολικός, αλλά δεν μπορούν να τον διαχειριστούν. Συνήθως αυτό που κάνουν είναι να αποφεύγουν ό,τι τους προκαλεί αυτόν τον παράλογο φόβο», τονίζει η κ. Αμανατίδου.

Κάθε ηλικία με τη φοβία της

«Οι φοβίες εμφανίζονται σε διάφορες ηλικίες, ανάλογα με το είδος τους. Πιο συγκεκριμένα, οι φοβίες για τα έντομα παρουσιάζονται κατά την ηλικία των 7 ετών, οι φοβίες για το αίμα κατά την ηλικία των 9 ετών, η κλειστοφοβία πριν από τα 20 έτη και οι φοβίες για τα αεροπλάνα κατά την ηλικία των 30-40 ετών».

Σωματικά και συμπεριφορικά συμπτώματα

Η κ. Αμανατίδου σημειώνει ότι τα συμπτώματα αυτών των φοβιών εκδηλώνονται σωματικά, συμπεριφορικά και γνωστικά.

«Τα σωματικά συμπτώματα περιλαμβάνουν ταχυκαρδία, αδυναμία, ναυτία, εφίδρωση, ζάλη, γρήγορη αναπνοή. Τα συμπεριφορικά συμπτώματα περιλαμβάνουν αποφυγή της κατάστασης ή καμία αντίδραση. Τα γνωστικά συμπτώματα περιλαμβάνουν διαστρεβλωμένες σκέψεις».

Πώς αντιμετωπίζονται οι φοβίες αποτελεσματικά;

«Όλες οι φοβίες διατηρούνται όταν τα άτομα αποφεύγουν την κατάσταση που τους προκαλεί φόβο. Δεν δοκιμάζουν να την αντιμετωπίσουν, ώστε να ελέγξουν αν οι σκέψεις τους αντιστοιχούν στην πραγματικότητα. Έτσι το άγχος παραμένει και διατηρούν την αντίληψη ότι δεν μπορούν να αντιμετωπίσουν το φόβο τους ενισχύοντας τη συμπεριφορά αποφυγής. Αυτό το οποίο χρειάζεται να γίνει με τη βοήθεια του ειδικού, για να αντιμετωπιστούν οι φοβίες, είναι να αναγνωρίσει κάποιος τις σκέψεις που κάνει και να ελέγξει αν αντιστοιχούν στην πραγματικότητα, ώστε να τις τροποποιήσει. Έπειτα χρειάζεται να εκτεθεί σταδιακά στη φοβική κατάσταση, ενώ παράλληλα να χρησιμοποιήσει και τεχνικές χαλάρωσης για να μπορέσει να αντιμετωπίσει τα σωματικά συμπτώματα. Έτσι μόνον μπορεί να απελευθερωθεί από τις φοβίες που τον ταλαιπωρούν».

  • 7
    Shares
Αν θέλεις να λύσεις κι άλλες Απορίες και να μάθεις Αλήθειες, κάνε like στη σελίδα μας στο Facebook

ΔΕΣ ΚΙ ΑΥΤΑ

Πόσες ευφάνταστες χρήσεις έχει μια χάρτινη αβγοθήκη;

Μη βιαστείς να πετάξεις τις οικολογικές (φτιάχνονται από ανακυκλωμένο χαρτί) αβγοθήκες, όταν φας τα αβγά. Γίνονται θαυμάσιες...

Τι να κάνεις για να κερδίζεις τον σεβασμό με το σπαθί σου;

Είναι λογικό να αποζητάς τον σεβασμό από τον περίγυρό σου, τους συναδέλφους σου, την οικογένειά σου. Δεν μπορείς όμως να τον επιβάλλεις, πρέπει να τον κερδίζεις κάθε φορά με το σπαθί σου. Για να το πετύχεις αυτό...

Πόσος χρόνος είναι ένα ζαμάνι;

Σίγουρα θα έχεις χρησιμοποιήσει την έκφραση "Χρόνια και ζαμάνια", για να πεις π.χ. σε κάποιον πόσο πολύς καιρός πέρασε από την...

Τι καλό θα σου συμβεί, αν αλλάζεις συχνά τις καθημερινές διαδρομές σου;

Ακολουθείς καθημερινά συγκεκριμένη διαδρομή για να πας στη δουλειά, στο σούπερ μάρκετ ή σε κάποια φιλικά σπίτια; Και την έχεις μάθει τόσο καλά, ώστε μπορείς να την κάνεις ακόμα και με… κλειστά μάτια; Άλλαξέ την!

Γιατί αυτός που φέρνει μήνυμα δεν λέγεται αγγελιοφόρος;

Συνηθίζουμε να αποκαλούμε αγγελιοφόρο αυτόν που μεταφέρει μια αγγελία, ένα μήνυμα ή μια διαταγή, αλλά το σωστό είναι αγγελιαφόρος. Η λέξη προέρχεται από το...