Πώς θα απελευθερωθείς από μια φοβία που σε βασανίζει;

Σπάνια συναντάς σήμερα άνθρωπο που να μην έχει έστω και μια μικρή φοβία για κάτι. Κανείς δεν είναι ατρόμητος, ωστόσο όλες οι φοβίες μπορούν να αντιμετωπιστούν αποτελεσματικά. Η ψυχολόγος – ψυχοθεραπεύτρια (ειδικευμένη στη Γνωστική Συμπεριφορική Ψυχοθεραπεία παιδιών και ενηλίκων) Φωστηρία Αμανατίδου εξηγεί πώς μπορεί να γίνει αυτό, αφού πρώτα ξεκαθαρίζει τη φοβική κατάσταση…

Τι είναι οι φοβίες;

«Οι φοβίες σχετίζονται με έναν παράλογο φόβο π.χ. για τα έντομα, τα ζώα, το αίμα, το ασανσέρ, το αεροπλάνο, το τούνελ, τους κεραυνούς κ.ά . Τα άτομα αντιλαμβάνονται ότι ο φόβος τους είναι υπερβολικός, αλλά δεν μπορούν να τον διαχειριστούν. Συνήθως αυτό που κάνουν είναι να αποφεύγουν ό,τι τους προκαλεί αυτόν τον παράλογο φόβο», τονίζει η κ. Αμανατίδου.

Κάθε ηλικία με τη φοβία της

«Οι φοβίες εμφανίζονται σε διάφορες ηλικίες, ανάλογα με το είδος τους. Πιο συγκεκριμένα, οι φοβίες για τα έντομα παρουσιάζονται κατά την ηλικία των 7 ετών, οι φοβίες για το αίμα κατά την ηλικία των 9 ετών, η κλειστοφοβία πριν από τα 20 έτη και οι φοβίες για τα αεροπλάνα κατά την ηλικία των 30-40 ετών».

Σωματικά και συμπεριφορικά συμπτώματα

Η κ. Αμανατίδου σημειώνει ότι τα συμπτώματα αυτών των φοβιών εκδηλώνονται σωματικά, συμπεριφορικά και γνωστικά.

«Τα σωματικά συμπτώματα περιλαμβάνουν ταχυκαρδία, αδυναμία, ναυτία, εφίδρωση, ζάλη, γρήγορη αναπνοή. Τα συμπεριφορικά συμπτώματα περιλαμβάνουν αποφυγή της κατάστασης ή καμία αντίδραση. Τα γνωστικά συμπτώματα περιλαμβάνουν διαστρεβλωμένες σκέψεις».

Πώς αντιμετωπίζονται οι φοβίες αποτελεσματικά;

«Όλες οι φοβίες διατηρούνται όταν τα άτομα αποφεύγουν την κατάσταση που τους προκαλεί φόβο. Δεν δοκιμάζουν να την αντιμετωπίσουν, ώστε να ελέγξουν αν οι σκέψεις τους αντιστοιχούν στην πραγματικότητα. Έτσι το άγχος παραμένει και διατηρούν την αντίληψη ότι δεν μπορούν να αντιμετωπίσουν το φόβο τους ενισχύοντας τη συμπεριφορά αποφυγής.

Αυτό το οποίο χρειάζεται να γίνει με τη βοήθεια του ειδικού, για να αντιμετωπιστούν οι φοβίες, είναι να αναγνωρίσει κάποιος τις σκέψεις που κάνει και να ελέγξει αν αντιστοιχούν στην πραγματικότητα, ώστε να τις τροποποιήσει. Έπειτα χρειάζεται να εκτεθεί σταδιακά στη φοβική κατάσταση, ενώ παράλληλα να χρησιμοποιήσει και τεχνικές χαλάρωσης για να μπορέσει να αντιμετωπίσει τα σωματικά συμπτώματα. Έτσι μόνον μπορεί να απελευθερωθεί από τις φοβίες που τον ταλαιπωρούν».

  • 16
    Shares
Αν θέλεις να λύσεις κι άλλες Απορίες, κάνε like στη σελίδα μας στο FACEBOOK

ΔΗΜΟΦΙΛΗ

Πόσο ζουμί από κόκκινα σκαθάρια τρώμε εν αγνοία μας κάθε μέρα;

Τρώμε έντομα χωρίς να το ξέρουμε; Ναι, αφού μας τα σερβίρει αθόρυβα, χρόνια τώρα, η βιομηχανία των τυποποιημένων προϊόντων. Βέβαια ως καταναλωτές ενημερωνόμαστε για τα...

Τι δείχνουν τα φύκια για την καθαρότητα της θάλασσας;

Στοίβες από καφετιές κορδέλες στην άμμο. Γεμάτη η θάλασσα με σκούρα φύκια. Πάει το μπάνιο, σκέφτεσαι. Χάλια η παραλία, βρόμικη η θάλασσα… Πριν ετοιμαστείς να αποχωρήσεις απογοητευμένος/η, διάβασε πόσο καθαρή...

Πόσος χρόνος είναι ένα ζαμάνι;

Σίγουρα θα έχεις χρησιμοποιήσει την έκφραση "Χρόνια και ζαμάνια", για να πεις π.χ. σε κάποιον πόσο πολύς καιρός πέρασε από την...

Πώς θα φτιάξεις την τέλεια φάβα;

Η φάβα είναι πλούσια σε υψηλής ποιότητας πρωτεΐνες και φλαβονοειδή, άρα πολύ θρεπτική και θεραπευτική. Ο θρύλος λέει, ειδικά για την ποικιλία...

ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

ΔΕΣ ΚΙ ΑΥΤΑ

Τι να κάνεις κάθε πρωί για να ξεκινάει καλά η μέρα σου;

Είναι θέμα ψυχικής υγείας. Όσο η ζωή μας γίνεται καθημερινά πιο πολύπλοκη και πιο πιεστική, τόσο πιο πολύ χρειαζόμαστε συνεχή ψυχική...

Ποιος είναι ο πιο απλός τρόπος για να ξεκινήσεις ευδιάθετα τη μέρα σου;

Είναι μια κίνηση απλή, που όμως μπορεί να σου φτιάξει τη διάθεση με έναν τρόπο μαγικό. Μόλις ξυπνήσεις το πρωί και πας...

Ποια είναι η φτερωτή Λύρα που αξίζει Όσκαρ φωνητικής (και όχι μόνο);

Μπορεί να αναπαράγει με απίστευτη ακρίβεια - σαν κανονικό μαγνητόφωνο - ό,τι ακούσει: Τρυπάνια, αλυσοπρίονα, συναγερμούς αυτοκινήτων, παντός τύπου κινητήρες, ήχους...